Как бросить курить. Советы по эффективному избавлению от вредной привычки

Курение может доставлять дискомфорт не только окружающим, но и самому человеку. Как ни крути, но эта вредная привычка подразумевает как физическую, так и психологическую зависимость от никотина. И избавиться от этого очень сложно, даже при большом желании.

Но бросить курить все же можно. Особенно, если очень хочется это сделать. Главное условие в решении избавиться от привычки – ваше собственное желание и внутренняя готовность. Вы должны испытывать раздражение и даже отвращение к тому факту, что вы курите. Пока такого ощущения у вас нет, бросить тягу к сигаретам не получится.

Если вы все же настроили себя на полный отказ от курения, вот вам несколько действенных советов:

• Избавьтесь от курящего окружения – если вы будете продолжать находиться в компании курящих людей, бросить вредную привычку вы не сможете.
• Прочтите книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» – издание небольшое и читается быстро, многим реально помогает.
• Замените сигареты никотиновым пластырем – мизерные дозы никотина будут все же поступать в ваш организм, что облегчит процесс отвыкания от физического курения.
• Придумайте себе новые занятия или хобби – гораздо проще забыть о сигаретах, будучи чем-то по-настоящему увлеченным.
• Заведите отдельный календарь и отмечайте в нем дни без курения – это станет дополнительным инструментом для поддержания силы воли.
• Оставьте часть привычного ритуала с курением – если раньше, например, вы начинали утро на балконе с чашки кофе и сигареты, то сейчас продолжайте пить кофе на том же балконе уже без сигарет.

Лично мне когда-то бросить курить помогли подсолнечные семечки. Я грыз их каждый раз при появлении желания затянуться сигаретой. В итоге, семечек было съедено столько, что я на них до сих пор смотреть не могу. Но и не курю уже более 10 лет.

Помните, что процесс отказа от курения у всех проходит по-разному. Какие-то способы вам могут и не помочь, а какие-то станут действительно спасительным выходом. Пробуйте. Я искренне желаю вам удачи.

А вы бросали курить или только планируете? Если уже бросили, то что вам в этом помогло? И не жалеете ли вы о принятом решении?