如何安全地结束有毒关系：准备和恢复计划

我们的伴侣关系并不总是幸福和美满，尤其是当涉及到一个有毒的伴侣时。遗憾的是，在蜜月期识别“有毒者”往往是不可行的。通常，这些人在开始时看起来非常完美。只有在多年的婚姻后，你才会惊恐地意识到——这些关系给你带来的除了心灵的痛苦和屈辱，一无所有。

陷入这样的生活情况是可怕的。但更可怕和艰难的可能是退出的过程。由于有毒的人习惯把他们的伴侣视为受害者。他们花费多年努力让你的伴侣不离开，给她灌输愧疚感，并培养顺从感。奇怪的是，你似乎知道你的关系是不对的。但是关于离开的想法却让你感到冰冷的恐惧。经历过类似情况的人会明白。

如果你很久没有体验过宁静的家庭幸福，并且看不到和这个人有未来的可能——就行动吧。但你一定需要一个明确而详细的逃生计划。这个计划将帮助你理解，如何安全地走出有毒的关系，确保你和你的孩子（如果有的话）的安全。

你的计划中应包含以下内容：

• 逃生路径——你将去哪里，住在哪里；
• 初期预算——可以让你撑到拿到工资或找到工作的金额；
• 支持网络——与你交谈能帮助你减轻压力的人。

走出有毒关系的重要一步在于你的离开。这往往成为第一道阻碍因素——特别是当有共同财产时。我们会多年依附于它，忍受日常的屈辱。或者坐在那儿等待伴侣自行离开。

记住——“有毒者”自己是不会离开的。只有在你拥有来自强大父母或其他亲属的可靠后援时，才能把他赶走。简而言之，就是那些愿意为你挺身而出的人。

但是，生活的经验表明，有毒的伴侣往往选择缺少这种后盾的受害者。而且好父母不太可能允许他们的孩子与这样的人成为伴侣。毕竟，拥有丰富生活经验的人，通常能迅速识别不良分子。

因此，准备独自寻找逃生之路吧。寻找租房，尽量远离你们共同居住的地方。理想情况下——在另一个城市。立即解决工作、幼儿园、学校和你孩子的兴趣班的问题。

提前存钱。你必须有一个安全垫。手头有一笔初期费用，你会感到更有信心。这也将使你不必向前伴侣寻求帮助。

更重要的是——起初你绝对不能与他联系。屏蔽号码和信息，关闭你的社交媒体，不要接听陌生号码的电话。你会面临恢复的阶段，而与压力源的缺乏交流是一项必要条件。

这就是为什么需要身边的支持。身边有理解你的人——亲人、同事、朋友或闺蜜，会很好。如果没有，与一个优秀的心理学家见面，或者参加一个支持小组，与你一样的虐待受害者。能够与他人无所畏惧地交流和讨论自己的痛苦，会给你力量，帮助你恢复自我价值感。同时也会让你以不同的角度看待你的关系——你会看到以前没有注意到的事情。

与共同财产、抚养费及其他法律问题有关的事务，你可以稍后再解决。首先，你需要重新找回失去的自信，振作精神。恢复那个这个人多年“榨取”你的东西——你的自尊、自内在支撑感、斗争的能源。当你找回这些以后，再处理剩下的问题。还有另一种方法——雇佣律师，让他全权处理事宜，你无需出席程序。

为了让你从有毒关系中恢复得尽可能顺利，你必须尽量远离那个多年来破坏你心理的人。当你身处那个美好而安全的地方时，你可以远远地心中祝愿他一切顺利。但已经没有你参与其中。